a silka

Dzięki chopcy za słowa otuchy A co do mojego profilu to waże z 86-88 kilo , łapa hmm.. 41-41,5 udo 63 tak z ciekawości teraz zmierzyłem reszty nie mierze bo niewiem jak hehe A co do moich nóg może dlatego wyglądają tak jak bym je ćwiczył bo trenowałem 5 lat zapasy i 5 lat boks i cosik w nich zostało /:)co do mojego brzucha to niestety nie umiem [...]

Jakoś mnie Twoja siłka urzekła, trochę pracy musiałeś włożyć w zrobienie tego wszystkiego. A nooo i ten dywan, miałem kiedyś taki

co masz napisane na tym długim transparencie ;d ? siłka spoko podoba mi sie łap za to sog-a

Boze...za takie cos powinni blokowac konta... Daj spojkoj z jamimis pasami to bzdura kompletna. nie zalezy Ci na poceniu sie tylko na spaleniu tkanki tłuszczowej a podwyzszenie temp zew w jednym miejscu nie pomoze w jej spalaniu. Przede wsyztskim musisz miec diete i treningi codziennie najlepiej siłka co 2 dzien i codziennie aeroby. cały sekret. [...]

ja robilem przez jakis czas siłke robiac takze judo a od jakiegos czasu zapasy gdzies tak od roku czasu siłka waga 65 - teraz 73 caly czas (po kreatynie 75 ale spadło) dieta - na oko ;) ogolnie 6 posilkow dziennie sie starałem, na noc białko itp. suple: ostrowia wlasciwie caly czas, do tego z 3 cykle mono vitalmaxa poszlo trening 2x w tyg. [...]

a u mnie tak - muzyka życiem, siłka celem a szczęście i miłość nadzieją ...

A dlaczego gips odpada?!Dzięki temu przez dwa tygodnie nadgarstek odpowiednio się zregeneruje.Wiem że to trochę brzmi tak niedorzecznie,bo z reguły stosuje się go przy złamaniach,ale to chyba jedyny sposób by całkowicie odciążyć kontuzjowane miejsce.,Wg mnie najlepsze i najszybsze wyjście z sytuacji.Nie to że sobie to wymyśliłem.,Sam zadziałałem w [...]

dobrze ze ja mam wstret do alko od 2 lat po zjedzeniu 2 znaczkow i wypiciu 1,5 litra wódy , ale juz wczesniej jak pilem to przewaznie raz dwa w roku na jakiejs grubej imprezie np , sensation + jakies smakolyki , a teraz spokojne zycie coreczka silka czasem muay thai i obowiazkowo ziolo na wieczór na dobry sen :)

Nie zaglądałam tu trochę czasu, to wszystko przez to, że obowiązki codzienne i do tego siłka, posiłki zabierają mi cały czas;) Przynajmniej nie mam czasu na głupoty. Ale do rzeczy.. 16.05 minie 3 miesiące od kiedy zaczęłam pracować nad sobą. Przyznam się, że nie zawsze trzymałam się diety... Często nawet ją zmieniałam, bo po dłuższym czasie [...]

W piątek miaółem robić barki z brzuchem ale przełożyłem na dziś a tu siłka zamknieta zrobić jutro jeśli w poniedziałek robie plecy z bickiem tak bedzie dobrze?

[...] wypadku raczej ciezko :D IMO szkoda kasy, lepiej zaczac chodzic na silke ladny planik na mase efekty beda ladne na poczatku a pozniej mozna jakeis suple strzelic bo IMo suple na sam pczatek strata czasu. A jak sie nei chcesz pokazywac na silce w takim stanie jak teraz xD to po prostu cwicz np w szkole albo u qmpla jakiegos a pozniej silka Pozdro

tak myślałem, dobrze, a teraz pytanie, czy da się coś z tym zrobić? Czy opłaca mi się teraz zacząć ćwiczyć i sukcesywnie, nabierać na wadze? Czy najpierw zacząć ostro jeść a potem siłka?

witam silka nawet podoba mi sie i rzeczywiscie jak ma sie wlasną silke to tzeba mniec ogromny zapal do tego sportu bo czasami bywa tak ze leci fajny fylm w Tv i juz sie nie chce a na jesli chodzisz juz na profesjonalna silke to z zamiarem zeby sobie pocwiczyc:Posobisice przez ok 3 latka cwiczylem u siebie w piwnicy i jakos wtedy nie wyobrarzalem [...]

[...] na wage a tu lipa wskazowka stoi w miejscu ;/ prowadze dziennik posilkow jem wszystko to co sobie zaplanowalem.Czasami nawet wiecej i nic ;/ moze to wina tego ze mam za duzo aktywnosci podczas tygodnia?Trenuje 3x w tyg Muay Thai i 3x silownia (nie pisalem o tym MT bo zostal Mi jeszcze tylko tydzien treningow a potem tylko silka przez wakacje)

To tak chciał bym się dowiedzieć z moimi treningami (są ciężkie) ile potrzebuje kcal jeżeli mój cel to rzeźba i ile mi doradzacie W, B i T na kgmc proszę to bardzo ważne!! aktualnie mam: Razem: b:158 t:76 w:142 b: 2.1g na kgmc t: 1g na kgmc w: 1.8g na kgmc Kalorie 2134 kcal wyszło 1818 kcal 316 kcal na minusie A ćwiczę 6x w tyg pon, śr ,pt siłka [...]

Na noc twaróg a jajka bym przerzucił do śniadania. Nie dasz rady zastąpić czymś tej polędwicy? Tak ogólnie ok. Przydałaby się siłka :-D jeśli nie dasz rady to jakiś Domator. Powodzenia, będę zaglądać

Jak dla mnie sporo za młody. Ciało nie powinno być tak dojeżdżane w tym wieku bo za 20 lat się nie będziesz mógł zgiąć a rano jak wstaniesz to kolana będziesz czuł w kostkach :) Z suplami też bym poczekał, ale jak chcesz. Proponuje inny trening. SPLIT raczej dla osób o większym stażu. Raczej rób coś typu ACT. Rób jak chcesz bo i tak pewnie cię nie [...]

No siłka cycus malina nie to co moja w pokoju sog oczywiscie sie nalezy a jak zrobiłes ten przyzad co jest pokazany na 8 zdjeciu bo chciałem sobie taki kupic ale zal mi 100zł w gancie

silownia extra sam bym chcial miec taka...:) ja mam mniejsze pomieszczenie stary garaz wyremontowalismy tylko brakuje nam troche obciazenia a nigdzie kolo mnie nie ma zadnej odlewni chyba ale twoja silka bomba pozdrawiam goraco

KRYCHA NIE OSZUKUJ LUDZI NA FORUM .PRZECIEŻ OD 2 LAT KOKSISZ:] SAM NIE RAZ WSTRZYKIWAŁEM CI CONIECO W PUPE. NA ZDJĘCIACH NIE POKAZAŁEŚ TEGO POKUTEGO DUPSKA:]A WARTO BYŁO.I NAPRAWDE MASZ 25 LAT PO CO OSZUKIWAĆ LUDZI: (KOKŚ DALEJ) tokyo